Советы по физической нагрузке при сахарном диабете: Как тренироваться безопасно и эффективно

Измерьте уровень глюкозы крови за 1-1,5 часа до физической нагрузки.
Не приступайте к занятиям, если уровень глюкозы крови более 13-14 ммоль/л или менее 5-6 ммоль/л.
Обязательно возьмите с собой в зал средства для купирования гипогликемии и для поддержания целевого уровня глюкозы крови.
Лучше ходить на занятия спортом со знакомым человеком, который сможет распознать симптомы гипогликемии и прийти на помощь.
Проинформируйте тренера о наличии у вас сахарного диабета, симптомах и способах купирования гипогликемии.
Не забудьте взять с собой на занятия средства самоконтроля уровня глюкозы (глюкометр и тест-полоски).
Измеряйте уровень глюкозы крови не реже 1 раза в час.
Избегайте занятий спортом после эпизода гипогликемии в течение дня или накануне ночью.
Помните, что повышенная чувствительность к инсулину может сохраняться до 24 часов после физической нагрузки – вам может потребоваться коррекция доз инсулина.