Это можно объяснить тем, что она снижает уровень глюкозы крови. В совокупности с диетой этого часто бывает достаточно для поддержания компенсации углеводного обмена у многих больных с СД 2 типа. Также важно помнить, что у тех, кто принимает сахаропонижающие препараты возможно развитие гипогликемии при чрезмерной физической нагрузке!

Физическая нагрузка увеличивает расход энергии, и при достаточной длительности и интенсивности ведет к снижению массы тела. Кроме того физическая нагрузка действует на сам механизм развития СД 2 типа — увеличивает чувствительность тканей к инсулину. Помимо всего прочего физическая нагрузка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает показатели липидного обмена.

Учитывая, что у многих пациентов с СД 2 типа есть сопутствующие заболевания, не каждому можно применять интенсивные физические нагрузки. Однако есть ряд рекомендации общего характера, которые подойдут всем:

Наиболее универсальными подходящими видами физической активности являются ходьба, плавание и езда на велосипеде легкой или умеренной интенсивности. Для тех, кто только начинает заниматься, продолжительность занятий должна возрастать постепенно с 5-10 минут до 45-60 минут в день. К физической нагрузке можно отнести не только занятия спортом, но и, например, уборку квартиры, ремонт, переезд, работу в саду, дискотеку и т.д.

  • Важна регулярность и постоянность физических нагрузок. Они должны быть не реже 3 раз в неделю. При длительном перерыве положительный эффект от физических упражнений быстро исчезает. Продолжительность одного занятия 40-60 мин.
  • Необходим контроль собственного самочувствия. Любые неприятные ощущения при физической нагрузке в области сердца, головная боль, головокружение и одышка являются основанием для прекращения физических упражнений и обращению к врачу.
  • Необходимо определение уровня сахара крови до и вовремя занятий, учитывая неблагоприятное действие высокого сахара, а также риск развития гипогликемий у пациентов, применяющих сахароснижающую терапию.  Чрезмерно высокий или низкий уровень гликемии служит основанием для того, чтобы отложить физические занятия или другие нагрузки. Таким образом, обязательно необходимо иметь современный и высокоточный прибор для самостоятельного измерения уровня глюкозы крови. Например, модель глюкометра BIONIME GM-100.
  • Так как при физической нагрузке сильно возрастает нагрузка на ноги, увеличивается опасность их травмирования (потертости, мозоли). Поэтому обувь для занятий, в том числе и прогулок, должна быть очень мягкой и удобной. Больной должен осматривать ноги до и после физических нагрузок.

Таким образом, необходимо всегда помнить, что ваше здоровье в первую очередь именно в ваших руках. Ведь сахарный диабет не приговор, а скорее особый образ жизни!